¿Sabías que la hipertensión te está acechando silenciosamente y podría estar dañando tus órganos sin que te des cuenta?
La hipertensión, o presión arterial alta, es una silenciosa epidemia que afecta a más de mil millones de adultos en el mundo. A pesar de su prevalencia, especialmente en países de bajos y medianos ingresos, se dificulta así su diagnóstico y tratamiento oportuno.
Esta enfermedad crónica se ha convertido en una de las principales causas de muerte prematura a nivel mundial, ya que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y daños renales. Actualmente, se estima que las personas en las edades comprendidas entre 30 y 79 años padecen de hipertensión, representando 1280 millones de casos, estimados en un 42% según los datos emitidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por esta razón, es importante establecer un estilo de vida saludable para evitar complicaciones graves.

¿Qué es la hipertensión arterial?
La presión arterial, una medida de la fuerza con la que la sangre pulsa contra las paredes de las arterias. Cuando esta presión se eleva por encima de los niveles normales, se denomina hipertensión. Por lo tanto, es fundamental analizar las lecturas de presión arterial, las cuales se expresan en dos números:
La presión sistólica: Enfocada en reflejar la fuerza del corazón al contraerse.
La presión diastólica: Especifica la presión de las arterias entre latidos.
Incluso, en algunas ocasiones, las personas con hipertensión no experimentan síntomas hasta que se presentan complicaciones.
¿Cuáles son los efectos de la hipertensión en el cuerpo?
- Daño y obstrucción en las arterias: La hipertensión arterial perjudica las células del revestimiento interno de las arterias. Esto puede originarse cuando las grasas de los alimentos ingresan al torrente sanguíneo; pueden acumularse en las arterias dañadas. Al prolongarse la cumulación, las paredes arteriales se vuelven más elásticas.
- Crecimiento del ventrículo izquierdo: La presión arterial obliga al corazón a bombear más sangre. Esto perjudica la cavidad inferior izquierda del órgano, generando un agrandamiento en el ventrículo izquierdo, aumentando el riesgo de muerte cuando el corazón deja de latir rápidamente.
- Accidente cerebrovascular: Ocurre cuando una parte del cerebro no recibe el oxígeno necesario.. Este problema causa la muerte de neuronas cerebrales.
- Acumulación de líquido o sangre por debajo de la retina: Esto puede afectar la visión, distorsionándola.

¿De qué manera un estilo de vida saludable puede ayudarte a prevenir y controlar la hipertensión arterial?
- Consumir una dieta balanceada que incluya agua y potasio.
- Evitar el consumo de fumar.
- Disminuir la cantidad de sodio (sal) y alcohol.
- Reducir el estrés.
- Establecer un peso corporal saludable.
La prevención de la hipertensión es clave para establecer una vida más saludable. Pequeños cambios de hábitos pueden marcar la diferencia, como aumentar la actividad física y mantener una alimentación balanceada, para reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta condición.

Fuentes:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000468.htm
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/high-blood-pressure
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension